[...] lejącego się po twarzy buhaha i miękkich nóg A wracając na chwilę do mojej anemii to jak mi tą krew podali to już po 10 dniach wyszłam na trening (z tym, że dieta już była wtedy rozsądna i już nigdy nie miałam takich złych wyników) i normalnie takiego powera to w życiu nie miałam....ech ten doping erytropoetyny A wczoraj mój chłopak ze znajomą [...]
[...] piłem ww, a po właśnie bcaa... Zawsze sypie odżywki do odpowiednich bidonów a tu teraz taki zonk. Skapnąłem się dopiero po treningu, smak Carbomaxa jakoś mi nie podchodził i wtedy zapaliła się lampka xD - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g po treningiem - Carbomax - 65g podczas treningu.... - Chela-cynk - 1 [...]
[...] i stosuj dietę - wyrób swoją siłę i masę swoją 2 Poćwicz tak przez 2 lata i na pewno będziesz zadowolony. 3 Później jak osiągniesz już taki etap ze już nie da się więcej to wtedy cykl. To jest moja rada a co zrobisz to twoja sprawa. Ale zapewniam cię biorę większe ciężary od tych co są już po 2 cyklach a ja dopiero za czołem jeden i jeszcze go [...]
[...] to jest roda zeby nauczyc sie laczyc w szystko w całość Capoeira to jest cos takiego że udajesz tchórza uciekasz błagasz o litość zmuszasz przeciwnika do opuszczenia gardy a wtedy dostaje jeden cios w głowe i leży na deskach To nie jest zwykla SW Capoeira to jak dla mnie wszystkie sztuki walki złączone w jedna całość nie ja nie stawałem do walki [...]
[...] Zacznijmy od siłowni. Chodzisz od tygodnia, więc nie wiesz jeszcze jakie efekty przynosi ona na sucho. Jak pochodzisz z 2 miesiące i zobaczysz efekty/brak efektów, to wtedy myślisz o zmianie. Kolejna sprawa to dieta. Nie możesz tak jeść, bo na tym nie schudniesz. Przeczytaj posty podwieszone i zobacz co jest dozwolone na redukcji i jak [...]
[...] ect. dlatego ten spalacz to juz naprawde jest kwestia desperacji i strachu ze nic sie nie da zrobic. najchetniej naprawde zaszylabym sie na te 2 miechy na silowni i biegalabym po 10 godzin dziennie o ile rzeczywiscei by to cos dalo. ale nie chce myslec jak wygladalyby wtedy moje nogi:) a co do linka którego podałeś.. masz rację.. wowwww...:)
[...] w tygodniu i powiedzmy sobie szczerze capo wymaga wysilku tylko przy rozgrzewce reszta zalezy od tego co sie chce robic. albo czego sie nie chce:) achaaa... no i nigdy wtedy nie bylam na diecie. nigdy. a ja jedzenie bardzo lubie...samo to ze napisalam ze lubie wszystko juz o czyms swiadczy:) ale naprawde nie jest dla mnie problemem [...]
[...] rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na redukcję tkanki tłuszczowej ale wtedy trzeba odjąć -300 lub 500 kcal. Dlatego nie wiem jaką zastosować bo chcę zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu a przy tym powiększyć mięśnie klatki etc. Co mi [...]
A tak w ogóle to najlepiej by było jakby "chłopak" poczytał i ogarnął diete samodzielnie. Wtedy i posiłki by smakowało i wiedziałby co czym wymienić...I nauczyłby się lać na oko...
[...] w znacznym deficycie kalorycznym nie będzie mowy o progresie siłowym, ale będzie redukcyjny. Możesz też spróbowac pozostac w bilansie zerowym I obserwować jak reaguje ciało, wtedy powinien być zarówno progres siłowy jak I przyrost mięśni na rzecz utraty tłuszczu. Kwestia zerowego bilansu jest bardzo indywidualna, czasem nie jest łatwo wyliczyc [...]
[...] tak pozytywne reakcje, ba nie spodziewałem się żadnych reakcji! Chcę podziękować wszystkim tym którzy zainteresowali się moim postem i oddali na mnie głosy Dziękuje bardzo i obiecuje że niedługo zacznę kolejnego Zdjęcia tylko musze zeskanować i abonament załatwić i wtedy zacznie sięna nowo "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej
[...] graj ekonomicznie- podaniem i staraj sie o zabojcza skutecznosc. Co jeszcze wazne? Lepiej byc niedotrenowanym posiadajac juz spore umiejetnosci niz przetrenowanym bo wtedy juz nie zrobisz z forma. Duzo odpoczywaj, pracuj umyslem, reaguj kiedy trzeba. Staraj sie o jak najwiecej dobrze wykonanych ( wybrnietych) sytuacji stresowych. Takie [...]
[...] i wstajac, podpieram sie rekami, czyli cos jak pompka; -istnieje ryzyko, ze gdy na sliskiej ulicy wyrzne glebe, rowniez podepre sie rekoma (no chyba ze na plecy - ale wtedy jest odwrotna pompka ) -ze nie wspomne o roznych zajeciach w lozku, gdzie uzywam rak do podpierania sie (cwiczenia z partnerem)! Ogolnie - Ty cwiczysz tric z klata, ja [...]
teejay odbijam masz racje nie wziełem pod uwage że lezysz na brzuchu ale czy ja wiem czy to taka pompa znowu jest chyba że ważysz jakieś 250kg to wtedy niezły wysiłek p.s. ja tesh cwicze biceps po klacie z tym że triceps po barkach ;] i nie chodziło mi o to że źle robisz tylko o to że ćwiczysz 3 razy w tygodniu triceps i czy sie zdążysz [...]
[...] mnie napewno lepsz niż HMB i przezemnie bardziej polecany.Co do stosowania wiadomo iż lepiej jest go brać przez dłuższy okres czasu natomiast jeśli Cię nie stać to bierz wtedy kiedy Twój organizm jest na maksymalnych obrotach.Co do tauryny i kofeiny to śmiało możesz brać tylko polecałbym 30 min odstęp pomiędzy dawką kofeiny a kreatyny.Jedni [...]
[...] jest nic nie warte niż pochodzenia zwierzęcego na którym nam zależy. Tłuszcze - poczytaj sobie o rodzajach tłuszczy (nienasycone, wielonasycone, jednonasycone) i dopiero wtedy kombinuj co i gdzie dodawać. Ostatni posiłek - powinien być ok 1h przed snem; zalecany ser biały (twaróg). Jeżeli masz jakieś prawidłowo zdiagnozowane choroby (wady) [...]
[...] wspomóc się także gainerem albo jak za bardzo boisz się o tłuszcz to jakiś bulk.Nie ma opcji żeby z dobrą dietą nie urosnąć.Odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne załatwi wszystko,co prawda brzuch może się powiększyć jeśli oczekujesz dużych przyrostów masy ale w zasadzie możesz obserwować swój organizm i wtedy zredukować ilość np ww.
[...] jako kibic nie chce tej walki, marnowanie czasu kliczków jak patrze chociazby na to z kim walczyl holyfield (a to jest przyklad tylko jednego piesciarza, a wielu bokserow wtedy tluklo sie miedzy soba, to jest tylko pojedynczy przyklad, ale doskonale obrazujacy jak ciekawe toczono pojedynki X lat temu) w latach 90-tych, wojny z bowe czy [...]
Nie przymasował ;-) Inne czasy, wtedy wiedza o odżywianiu w celu zbudowania masy była na słabym poziomie, (wystarczy spojrzeć na kulturystów nawet z póżniejszych lat 20 czy 30..) ;-) A nabranie "świńskiej masy" nic by nie dało, bo by nasz rodak stracił szybkość.. Teraz zawodnicy mogą sobie masować od 70 nawet do 130 kg.. Gościu co ma 160 wzrostu [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
